![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/12/40/o4YBAFkBy7uAGsKnAAC901YoGVM37.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
高考睡不著，考慮是神經(jīng)過度緊張、壓力大導(dǎo)致，一般不建議吃安眠藥，建議采用飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)療法、中醫(yī)理療、中藥調(diào)理。如果失眠確實(shí)非常嚴(yán)重，建議到醫(yī)院的精神科咨詢醫(yī)生，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用安眠藥。
1、飲食調(diào)理：保持規(guī)律的進(jìn)食原則，晚餐7-8分飽，不吃夜宵，睡前避免喝茶、咖啡、酒，可以喝250毫升溫牛奶。
2、運(yùn)動(dòng)療法：睡前2-3小時(shí)進(jìn)行跑步或游泳運(yùn)動(dòng)，可以持續(xù)0.5-1小時(shí)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)多巴胺和腎上腺素分泌，從而釋放身心壓力，并使身體有一定的疲累感，適度的疲累感對(duì)睡眠有促進(jìn)作用，更容易進(jìn)入深睡眠。
3、中醫(yī)理療：如針灸、推拿等，對(duì)于失眠有較好的改善效果，針灸可以選取百會(huì)穴、神門穴、內(nèi)關(guān)穴、安眠穴、照海穴等，對(duì)于這些穴位還可以采用推拿的方式，手法可采用輕柔、按壓等。
4、中藥調(diào)理：用中藥來調(diào)理失眠的效果較好，而且副作用比較小，方劑有酸棗仁湯、歸脾湯等，中成藥有甜夢(mèng)口服液、舒眠膠囊、棗仁安神顆粒、柏子養(yǎng)心丸等。
5、使用安眠藥：如果使用上述方式均無法改善睡眠，失眠非常嚴(yán)重，對(duì)學(xué)習(xí)造成了嚴(yán)重影響，而且距離高考還有1-2周的時(shí)間，可以在咨詢醫(yī)生之后使用安眠藥，可以遵醫(yī)囑使用酒石酸唑吡坦、佐匹克隆等短效藥物，注意這類藥物要求18歲以上才能服用，對(duì)于尚未達(dá)到18歲的考生是不能使用的。
高考睡不著的情況是比較常見的，需要考生調(diào)整心理狀態(tài)，通常不建議用安眠藥，一方面是安眠藥不見得對(duì)所有人都有效，另一方面是安眠藥容易導(dǎo)致頭昏沉、頭痛、記憶力下降等副作用，這些副作用對(duì)于將要參加高考的考生來說有非常大的影響，因此建議使用其他的方式進(jìn)行治療。