![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/C2/80/FD0E13A45AE44933BE109709A037C280.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
“走路咔噠響，膝蓋腫痛有積液，天涼下雨后疼痛加劇，深入骨髓”，不知道你是不是也有這些癥狀。
這些癥狀也都是滑膜炎搗的鬼，但別擔(dān)心，今天我就來(lái)和大家分享一下如何通過(guò)日常生活習(xí)慣的改變，告別滑膜炎的困擾。
適度運(yùn)動(dòng)，讓關(guān)節(jié)動(dòng)起來(lái)
關(guān)節(jié)也需要鍛煉哦！適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少滑膜炎的發(fā)生。比如游泳、瑜伽等低沖擊力的運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。記住，不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)哦，否則會(huì)適得其反。
避免過(guò)度使用關(guān)節(jié)，給它放個(gè)假
長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)使用同一關(guān)節(jié)會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疲勞，給關(guān)節(jié)充分的休息時(shí)間非常重要。如果你需要長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，記得每隔一段時(shí)間就站起來(lái)活動(dòng)一下。
注意保暖，別讓關(guān)節(jié)“凍傷”
寒冷的天氣容易導(dǎo)致滑膜炎的發(fā)生。在寒冷的天氣里，要注意給關(guān)節(jié)保暖，可以穿上厚衣服或者使用暖寶寶來(lái)保護(hù)關(guān)節(jié)。
控制體重，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)
體重過(guò)重會(huì)磨損人體的關(guān)節(jié)軟骨，導(dǎo)致關(guān)節(jié)表面受力不均勻，加重病癥。所以，要注意飲食健康，控制好個(gè)人的體重。
注意飲食，讓滑膜炎“吃”到傷！
滑膜炎患者應(yīng)少吃高脂肪、高膽固醇的食物。因?yàn)檫@類食物會(huì)代謝“酸類”以及“花生四烯酸”等產(chǎn)物，影響細(xì)胞免疫功能，對(duì)滑膜炎治療不利，還會(huì)加重關(guān)節(jié)疼痛等不適的癥狀。