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小腹肥胖要判斷導(dǎo)致肥胖的主要原因，能量攝入多以及運(yùn)動(dòng)量不足是誘發(fā)肥胖的兩個(gè)重要原因，可以根據(jù)平時(shí)的進(jìn)食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣確定哪種因素占主導(dǎo)地位。

如果經(jīng)常飲用啤酒、攝入高脂肪和高碳水化合物類食品，應(yīng)該以節(jié)食為主減肥，需要戒酒，不吃富含飽和脂肪酸的動(dòng)物脂肪，限制植物油和碳水化合物的攝入量，植物油每天不能超過20g，碳水化合物不超過300g，配合適量運(yùn)動(dòng)。如果平時(shí)飲食不多，但運(yùn)動(dòng)比較少，則應(yīng)該注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)超過一小時(shí)，可以選擇簡(jiǎn)單易行的仰臥起坐以及游泳、跑步等運(yùn)動(dòng)，對(duì)消耗腹部脂肪效果比較好。