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熱水泡腳有助于放松身心，驅(qū)寒除濕，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量，緩解失眠。失眠的人群可以選用熱水輔以草藥泡腳，例如味道清新、緩解疲勞、鎮(zhèn)靜安神的中草藥。

1、味道清新的花草：如菊花、玫瑰、薰衣草、薄荷等，這些花草的香味能夠使患者心情舒暢、精神放松，有效改善睡眠狀態(tài)；

2、緩解疲勞的中藥材：如雞血藤、黃芪、血風(fēng)藤等；選其一放入鍋中加入2000毫升的清水，煮至20分鐘左右，將藥材的藥效煮出來(lái)，隨后放入泡腳盆中，加入適當(dāng)涼水，調(diào)整溫度合適以后進(jìn)行泡腳，對(duì)于疲勞過(guò)度導(dǎo)致的心血不足、心神不安、失眠多夢(mèng)具有一定的緩解作用；

3、鎮(zhèn)靜安神的中藥：如磁石、首烏藤、遠(yuǎn)志、合歡皮等，可以幫助提高泡腳效果。建議失眠患者在醫(yī)生指導(dǎo)下使用中藥泡腳，劑量更加明確，療效也更好。