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　　輕度抑郁癥的自我調(diào)節(jié)方法：
　　1、千萬(wàn)不要給自己制定一些很難達(dá)到的目標(biāo)。
　　2、可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分。
　　3、嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨(dú)來(lái)獨(dú)往。
　　4、盡量多參加一些活動(dòng)，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉或者看電影、電視，聽(tīng)音樂(lè)等
　　5、遇事不要急躁。
　　6、患病期間，在沒(méi)有跟對(duì)自己的實(shí)際情況十分了解的人商量之前不做重大決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。
　　7、不妨把自己的感受寫(xiě)出來(lái)，然后分析、認(rèn)識(shí)它，找出消極的、屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。
　　8、每天做一些讓自己高興、開(kāi)心的事情，多看自己的優(yōu)點(diǎn)和做得好的地方。