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　　成年人建議每天喝500ml左右牛奶，不宜超過1000ml。

　　牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸以及微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)。喝少了難以發(fā)揮其中營養(yǎng)價(jià)值，喝多了不宜消化、吸收、利用，因此具體喝牛奶的量應(yīng)該根據(jù)自身的年齡、日常活動(dòng)情況以及經(jīng)濟(jì)條件來決定?？偟膩碚f，成年人一天應(yīng)喝400-500ml，即兩袋，至少喝250ml左右，否則其營養(yǎng)成分不能發(fā)揮價(jià)值。經(jīng)濟(jì)條件好的可以每天喝三袋即750ml左右，但需避免超過1000ml。

　　此外，一袋牛奶建議在睡前1小時(shí)喝，而兩袋奶需分配早晚喝，三袋奶宜在三餐時(shí)喝，有利于牛奶營養(yǎng)成分的吸收和利用，但通常不建議空腹喝牛奶。