![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/1F/B7/o4YBAFpUYACAEgV3AAAbMMd0dyY74.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
日光中的紫外線波長主要為200-400nm，包括短波紫外線UVC（波長200-280nm）中波紫外線UVB（波長280-320nm）和波長紫外線UVA（波長320-400nm）,紫外線的波長越長，穿透性越強(qiáng)，也越不易防護(hù)。其中UVC通過大氣層時(shí)，大多被臭氧層所吸收，到達(dá)地球表面已所剩無幾，不會(huì)對(duì)人體皮膚構(gòu)成危害（紫外線消毒燈會(huì)發(fā)出高強(qiáng)度的UVC，要特別注意防護(hù)）。因此，我們?nèi)粘Ｉ钚枰雷o(hù)的主要是UVB和UVA。UVB大部分被表皮吸收，主要造成皮膚的曬黑、曬傷和癌變；UVA則可透入真皮的中部，主要導(dǎo)致皺紋、皮膚彈性降低等皮膚老化改變。
物理防曬和化學(xué)防曬
物理性防曬成分，如二氧化鈦和氧化鋅，通過對(duì)紫外線的反射和散射，使進(jìn)入皮膚的紫外線量減少，因?yàn)槠涓采w在皮膚表面，不被吸收，不發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，所以對(duì)皮膚刺激小，很少有過敏。但弱點(diǎn)是常常較厚重、油膩、不透氣、容易泛白，不太自然，使用感受較差。近年來，二氧化鈦和氧化鋅等物理防曬劑已經(jīng)可以被制成直徑小于0.2微米的微粒，其質(zhì)地更細(xì)膩輕薄，透氣性更佳。
化學(xué)性防曬成分如甲氧基肉桂酸辛酯（OMC）、辛-水楊酸（OCS）、對(duì)氨基苯甲酸（PABA）和二苯甲酮-3（Oxybenzone）等，則是通過跟紫外線產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，將紫外線吸、轉(zhuǎn)變?yōu)闊o害的熱能而減少紫外線的透射。因在皮膚上發(fā)生了化學(xué)反應(yīng)，所以可能會(huì)出現(xiàn)刺激或過敏。
SPF
防曬指數(shù)（SPF）是測(cè)量防曬劑過濾紫外線能力的唯一國際標(biāo)準(zhǔn)，表明防曬用品所能發(fā)揮的防曬效能的高低。它是根據(jù)皮膚的最小紅斑劑量（MED）來確定的，MED是指產(chǎn)生邊界清晰、可察覺的皮膚紅斑所需要的最低紫外線照射劑量。
防曬霜的SPF值=最小紅斑量（用防曬用品后）/最小紅斑量（用防曬用品前）。一般說來，防曬霜SPF值越高，所擁有的保護(hù)能力越強(qiáng)。一般黃種人皮膚平均能抵擋強(qiáng)光15分鐘而不被灼傷，那么理論上使用SPF15的防紫外線用品約可抵擋約225分鐘的紫外線照射，當(dāng)照射時(shí)間超過有效防曬時(shí)間應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充涂抹。
是不是選擇越高的SPF值的防曬霜就越好呢？其實(shí)不然，要根據(jù)肌膚所處的具體環(huán)境加以選擇。以東方人的膚質(zhì)來說，日常保養(yǎng)只要選用SPF15左右的防曬品，并不需要太高的防曬系數(shù)，只有在長時(shí)間日曬或戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，才需要使用SPF30甚至更高的防曬霜，來抵擋紫外線對(duì)肌膚的損害。如果一味地追求高防曬系數(shù)，反而會(huì)造成肌膚不必要的負(fù)擔(dān)。
需要注意的是，SPF值主要是針對(duì)于UVB的防護(hù)效果，對(duì)UVA的防護(hù)能力的強(qiáng)弱則以PA值后面的“+”數(shù)目來表示，PA+表示有效、PA++表示相當(dāng)有效、PA+++表示非常有效。
防水性能
對(duì)于室外運(yùn)動(dòng)、旅游愛好者來講，汗水、海水、游泳池水等都是我們?cè)谑褂梅罆袼獣r(shí)要面臨的問題，因此防曬劑的防水性能也非常重要。即使是防水型的防曬霜，實(shí)際上也只是“耐水”，雖然能一定程度上保持遇水后的功效穩(wěn)定性，但在大汗、擦汗及游泳之后，還是應(yīng)及時(shí)補(bǔ)擦防曬霜。
防曬霜使用的小技巧
使用時(shí)間要恰當(dāng)：應(yīng)在出門前20分鐘涂好防曬霜。戶外運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間日曬時(shí)，需及時(shí)補(bǔ)擦。一般情況下，應(yīng)該2個(gè)小時(shí)左右補(bǔ)擦1次。如果覺得普通防曬霜補(bǔ)擦起來不方便，現(xiàn)在也有很多粉餅式的防曬產(chǎn)品可以選擇。
使用量要足夠：通常防曬霜在皮膚上涂抹量為每平方厘米2毫克時(shí)，才能達(dá)到應(yīng)有的防曬效果。但SPF值不能累加，涂?jī)蓪覵PF10的防曬霜，并不能達(dá)到SPF20的保護(hù)效果，因此沒有必要反復(fù)多層涂抹。
使用部位要全面：需要注意涂抹到所有曝光部位，尤其要注意脖子、下巴和耳朵，避免涂抹不均出現(xiàn)大花臉。
不同防曬霜不要混用：各品牌的防曬霜成分是不一致的，混用可能造成成分相互干擾或反應(yīng)，導(dǎo)致防曬霜本身的不穩(wěn)定性，降低了防曬功效，甚至引起皮膚過敏。
三十六計(jì)，“躲”為上計(jì)：盡量避免在日照最強(qiáng)烈的時(shí)段出門(早晨10:00-下午2:00)，盡量停留在陰涼處，同時(shí)善用各種輔助用品，如太陽傘、帽子、長袖衣服、太陽眼鏡等，共同抵抗紫外線入侵。
可以吃的“防曬”
日曬會(huì)造成皮膚氧自由基的增加和損傷、色素的過度產(chǎn)生和沉著，因此適當(dāng)進(jìn)食可以抗氧化去色素的食物也可以對(duì)日曬有一定的保護(hù)作用。如高維C食物（如獼猴桃、西紅柿、圣女果、柑橘和番石榴等）、高胡蘿卜素食物（如胡蘿卜）、豆類、堅(jiān)果、綠茶等，可以抗氧化，抑制皮膚的光損傷和色素形成。