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要想提高卵子質(zhì)量做到以下方面：

1、適當?shù)倪\動養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子，適當?shù)腻憻捒梢蕴岣吲陨眢w素質(zhì)。從計劃要孩子開始，女性就應該進行有規(guī)律的運動，以提高身體各個局部器官的能力，為懷孕打下堅實的基礎；

2、及時補鐵為卵子提高養(yǎng)分，血液中常常含有大量的鐵元素。對于女性而言每個月月經(jīng)排出的血里面也遺失很多鐵元素，而鐵元素恰好就能為卵子提供充足的養(yǎng)分。因此要想卵子更健康，在月經(jīng)期多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食物；

3、少吃止痛藥堅持卵子活性，經(jīng)期的女性身體免疫力低下。痛經(jīng)的女性經(jīng)常會服用止痛藥，而止痛藥就會蠱惑神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低導致卵子的活性削弱；

4、遠離電腦輻射保證卵子品質(zhì)，電腦輻射對于精子影響很大，同樣也會影響卵子。電腦輻射是來自于身邊的電源，想最大水平的避開電腦輻射，最好的辦法使用筆記本電腦，而且是應用電池的筆記本電腦而不是使用電源的電腦；

5、保持好心情，工作壓力延續(xù)存在，體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種叫可的松的焦慮激素，會加重緊張感，這些激素分泌過多突破原有的激素水平，導致內(nèi)分泌紊亂，從而影響卵巢的排卵能力。如果要想卵子質(zhì)量好，平常要多吃動物的血、新鮮果汁、海藻類、韭菜和豆類。