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俗話說傷筋動骨100天，韌帶損傷后的恢復(fù)時間比較漫長，一般需要3個月左右的時間。如果輕度扭傷，沒有出現(xiàn)關(guān)節(jié)脫臼或者骨折，而僅出現(xiàn)皮膚輕度紅腫，可以按照RICE法則進(jìn)行保守治療。

其中R代表受傷部位休息制動，必要時可以帶支具適當(dāng)保護(hù)；I代表冰敷損傷部位，可以起到止血、止痛作用；C代表加壓包扎，減少出血和滲出，防止腫脹；E代表抬高肢體，達(dá)到減少出血和滲出的目的。同時也可以適當(dāng)局部應(yīng)用活血化瘀藥物和非甾體類的消炎止痛藥物，如果扭傷情況比較嚴(yán)重，疼痛劇烈，并且關(guān)節(jié)無法活動，應(yīng)該立即打電話求助并到醫(yī)院治療。