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焦慮情緒的緩解方法包括：

1、適當的放松訓練：在專業(yè)醫(yī)生或心理咨詢師的指導下做可以幫助放松的呼吸或身體訓練；

2、調整生活、工作或學習節(jié)奏：合適的節(jié)奏有助于減輕焦慮；

3、提高應對問題的能力：焦慮來源通常是無法面對或解決困難，提高應對問題的能力是最終可以緩解焦慮的方法；

4、藥物或心理治療：焦慮情緒嚴重影響生活，應到專業(yè)的心理精神科就診，進行藥物或心理治療。