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胡思亂想不是壞事，一個(gè)人處于安靜環(huán)境有想法產(chǎn)生時(shí)對大腦休息有一定幫助，以下情況需進(jìn)行自我調(diào)整或及時(shí)就診：

1、睡覺時(shí)胡思亂想可能影響睡覺，需要調(diào)節(jié)，要用實(shí)際行動打斷想法，可以起來做事情，比如到客廳活動、在客廳或書房看書培養(yǎng)睡意，用行動阻斷思想；

2、較重的胡思亂想可能起源于焦慮或抑郁，要醫(yī)學(xué)評估胡思亂想的程度以及是否需要醫(yī)學(xué)干預(yù)。