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肌肉鍛煉對(duì)人體腰椎及各個(gè)關(guān)節(jié)均有益處，俯臥撐為調(diào)動(dòng)人體大部分肌肉的綜合性訓(xùn)練動(dòng)作，可鍛煉人體頸、肩、背、胸、手臂等部位的力量，同時(shí)要求動(dòng)員腰腹肌穩(wěn)定核心，可使全身得到綜合的鍛煉。但是俯臥撐對(duì)于人體胸背肌、肩及上肢的肌肉力量要求較高，亦要求腰背肌可提供對(duì)核心的穩(wěn)定，實(shí)際上對(duì)腰背肌的鍛煉意義不大，其下落及上推過程中，部分腰部肌肉力量差者，若出現(xiàn)突發(fā)性的骨盆上下擺動(dòng)，可導(dǎo)致?lián)p傷加重。因此俯臥撐不適宜中老年人及未經(jīng)一定時(shí)間訓(xùn)練的患者使用。