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足部軟組織損傷的緩解方法如下：

1、癥狀較輕的足部軟組織損傷，在急性期需注意足部或踝部局部充分休息；

2、抬高足部，改善血液循環(huán)；若足部處于下垂?fàn)顟B(tài)，則會(huì)腫脹；

3、在24小時(shí)內(nèi)可適當(dāng)冷敷，用冷水即可；若損傷程度較輕，24小時(shí)后可適當(dāng)熱敷，溫度一般不超過(guò)35℃-40℃；

4、局部涂藥、噴藥或貼膏藥；

5、疼痛嚴(yán)重時(shí)，可內(nèi)服止痛藥或舒經(jīng)活血藥物。