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高血壓患者建議飲食清淡，低鹽、低脂飲食，戒煙、限酒，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持樂(lè)觀、積極向上的生活態(tài)度。三餐的食譜建議植物性食物飲食為主，比如地中海飲食，多吃水果、蔬菜、全谷類(lèi)、豆類(lèi)和堅(jiān)果，少食飽和脂肪酸、膽固醇和鈉。肉食建議以瘦肉和白肉為主，白肉主要指去皮禽肉和魚(yú)肉，禽肉包括雞肉、鴨肉和鵝肉。
對(duì)于高血壓患者，建議每日蔬菜的進(jìn)食量在500g左右，蔬菜包括黃色蔬菜、綠色葉菜和十字花科蔬菜。水果的進(jìn)食建議在兩餐之間，要注意監(jiān)測(cè)血糖，要注意保持健康的體重以及盡可能地減輕壓力。