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出現(xiàn)腰肌勞損的癥狀，避免腰部的劇烈活動，注意保暖，不要受涼，避免長時間的彎腰保持一個姿勢勞作，避免久站，睡的床要軟硬合適，睡姿要正確。
如果腰肌勞損引起的疼痛癥狀比較嚴重，臥床休息，局部可以給予理療、熱敷、中藥熏洗，舒筋活血，外用氟比洛芬巴布膏緩解疼痛的癥狀。如果疼痛的厲害，可以口服依托考昔、塞來昔布或者雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥物緩解疼痛的癥狀，短期之內癥狀沒有任何的改善，及時去正規(guī)醫(yī)院選擇進一步的治療措施，讓腰肌勞損的癥狀得到及時有效的緩解。