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腰扭傷以后選擇平躺、側臥都可以，只要能減輕腰扭傷帶來的疼痛癥狀，選擇什么方式躺著都可以，避免腰部的劇烈活動，必要的情況下給予腰圍外固定限制腰部的異?；顒?，避免扭傷癥狀的加重。
疼痛嚴重的可以外涂酮洛芬凝膠，或者口服依托考昔、塞來昔布，或者雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥物，緩解扭傷引起的疼痛癥狀，注意保暖，不要受涼。如果短期內腰扭傷引起的疼痛、活動受限的癥狀沒有任何改善，及時去正規(guī)醫(yī)院就診，不要耽誤病情。