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預(yù)防腰椎間盤突出癥的方法有：首先、要注意腰部保暖，避免著涼；第二、腰部用力要注意姿勢(shì)，避免扭傷；第三、避免長(zhǎng)時(shí)間的坐；第四、臥硬板床；第五、加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉。