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腰椎間盤突出時(shí)可以趴著，也可以選擇平躺，只要不使腰椎屈曲、扭著腰或者彎著腰、久坐就可以。另外腰椎間盤突出的時(shí)候，盡量要睡硬床，不可以睡非常軟的床。由于在睡軟床的時(shí)候，即便平躺也會(huì)引起腰椎的下陷、腰椎的屈曲，這樣非常容易引起椎間盤內(nèi)壓力增加，容易引起椎間盤突出程度加重。同時(shí)由于腰椎在屈曲的時(shí)候，脊柱豎脊肌長期處于受力狀態(tài)，非常容易引起脊柱肌肉的痙攣，脊柱肌肉的疼痛、炎癥會(huì)加重，嚴(yán)重的情況下，會(huì)影響患者的日常生活和睡眠。
腰椎間盤突出的患者可以進(jìn)行腰部的伸展運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行小燕飛動(dòng)作，小燕飛動(dòng)作就是使患者趴著進(jìn)行，專業(yè)上叫俯臥位。趴著的時(shí)候肚子貼著床，頭頸部和下肢有規(guī)律的向上抬，這樣有利于增強(qiáng)脊柱肌肉力量，增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性，有利于椎間盤復(fù)位、回納，緩解局部疼痛和神經(jīng)性疼痛的癥狀。