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腰肌勞損的按摩方法有很多種，臨床上比較常用的主要有拿法、按揉法、彈撥法、拍法、一指禪推法等，一般可以按摩腰陽關(guān)、腰眼、環(huán)跳等。按摩的時候需要保持均勻的力度，一定要找專業(yè)的治療師操作，可能會更好一些。如果按摩的方式不對或者是力度過大，效果有可能會大打折扣。
腰肌勞損的患者也可以結(jié)合著其它的治療措施，效果也不錯，比如采取艾灸，還有選擇中藥的熏洗等方式，有助于改善局部的血液循環(huán)、促進組織的修復(fù)、解除局部的肌肉痙攣等。