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腰扭傷以后首先避免腰部的劇烈活動、彎腰，使用腰圍輔助固定，限制腰部的活動，進而減輕疼痛的癥狀，注意腰部的保暖，不要受涼，臥床休息。
腰部可以使用緩解疼痛癥狀的藥物氟比洛芬巴布膏進行癥狀的緩解，或者口服非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥物雙氯芬酸鈉腸溶片，進行疼痛癥狀的緩解，同時搭配上理療以及局部的超短波治療。
如果短期之內(nèi)腰扭傷的癥狀沒有任何的改善，一定要及時的去正規(guī)醫(yī)院就診，完善腰椎的核磁共振檢查，明確腰扭傷的損傷程度，進而選擇更進一步的治療方法，讓腰扭傷的癥狀得到及時有效的恢復(fù)。