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椎間盤突出應該平臥位，臥舒服的床，這個床以舒適性為主，不能太軟也不能太硬，翻身的時候應該是軸位翻身。當然也可以側臥位或者俯臥位，最好的方式是平臥位。
在平時應該加強頸背肌或者腰背肌的功能鍛煉來促進恢復，動作有小燕飛、平板支撐、三點支撐和五點支撐。前兩種動作適合于初學者，后兩種動作適合于熟練者，當有比較大的充裕時間，每周行2-3次游泳，對頸背及腰背肌也很有好處，很有幫助。