![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/D9/73/58419DC5A95CE2FB8406B83169CAD973.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
如果是飲食和生活不規(guī)律導致的精子少，可以通過合理飲食和適當運動增加精子數量；如果是疾病因素導致的精子減少，則需要通過藥物治療改善。
一、合理飲食
1.多吃富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等的食物，雄激素可刺激性器官成熟和第二性征發(fā)育。這類食物大部分是動物的內臟，如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝、雞蛋和胎盤等，攝取這類食物后能快速合成人體的性激素和精子，有利于增強性功能。
2.多吃富含精氨酸的食物，精氨酸是精子形成的必要成分，并能增強精子活力，攝取足夠的精氨酸，有利于補充精子數量和提高精液的質量。富含精氨酸的食物有海參、墨魚、章魚、鱔魚、魚膠、龜和蠶蛹等，另外，還有豆腐、花生、核桃、大豆和紫菜等，平時可以增加攝入量。
3.多吃富含鋅、鎂、鈣等對生精有益的金屬元素的食物，尤其是含大量鋅的食物。因為近來有研究發(fā)現缺鋅與腎陽虛有關，成年人缺鋅可見陽痿，另外，鋅還是生殖器官、精液中不可缺少的物質。含鋅量最高的食物就是牡蠣，以及其他海鮮類食物都有較高的含鋅量，如海蝦、海星、生蠔等，可以適量食用。
4.多吃含有維生素E食物，維生素E可以促進身體代謝和性器官正常發(fā)育，刺激性細胞分裂和成熟，并有明顯的生精作用。含維生素E食物有新鮮水果、肉類、蛋黃、海產品、花生、核桃等。
二、適當運動
有研究顯示，適當進行中低強度的有氧鍛煉，能夠有效增加精子數量和提高精液質量，而高強度鍛煉或者力竭性訓練對精子質量的影響是負面的，所以，對于想要補充精子的患者，可以長期堅持慢跑、健身操或者游泳等有氧運動。運動的持續(xù)時間也是重要的影響因素，目前研究發(fā)現每次持續(xù)30～60分鐘比較適宜，超過90分鐘往往不利。
三、藥物治療
對于少精癥、前列腺炎、睪丸炎等疾病導致的精子減少，經過上述治療，效果一般不理想，這種情況下需要根據疾病進行對癥治療。少精癥可以在醫(yī)生的指導下服用生精膠囊，炎癥性疾病可以使用抗炎藥物治療，身體恢復健康后產生精子的數量自然就正常了。
參考文獻
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