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長痘人群吃維生素B2和維生素B6均可，對改善痘痘均有一定幫助。不過，維生素B2和維生素B6并不能治療痘痘，僅是輔助作用，若痘痘癥狀明顯，還是應該及時就醫(yī)采取針對性治療措施。

維生素B2

維生素B2為體內(nèi)黃素酶類輔基的組成部分，參與細胞的生長代謝，是機體組織代謝和修復的必須營養(yǎng)素，還具有保護皮膚毛囊黏膜及皮脂腺的功能，臨床上常用于治療口角炎、舌炎、脂溢性皮炎炎等炎癥性疾病。

因此，若屬于炎癥反應引起的痘痘，或者痘痘有感染風險，可適當遵醫(yī)囑服用維生素B2，有助于輔助局部炎癥逐漸消退。

同時也可多吃富含維生素B2的食物，如油菜、菠菜、青蒜、動物肝臟、黃瓜、鱔魚、雞蛋、牛奶等。

維生素B6

維生素B6能促進細胞內(nèi)的生物氧化過程，參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，而長痘痘主要是由于雄性激素水平增高，使皮脂腺分泌油脂增加阻塞毛孔所致。

因此，適當補充維生素B6能抑制油脂減少，避免油脂持續(xù)性分泌，對于改善痘痘也有一定好處。

也可多吃富含維生素B6的食物，如動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜（胡蘿卜、菠菜）等。

另外，除了維生素B2、B6外，維生素A、維生素E對于改善痘痘也有益處。其中維生素A可調(diào)節(jié)上皮細胞的代謝，防止皮膚黏膜下燥和毛囊角質(zhì)化，同時能調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產(chǎn)物對表皮的侵襲，從而有利于痘痘的康復。含維生素A、E豐富的食物有金針菇、胡蘿卜、韭菜、薺菜、菠菜、動物肝臟等。

最后提醒大家，若痘痘比較嚴重，如出現(xiàn)瘙癢、破潰、疼痛等癥狀，應及時就醫(yī)給予藥物治療，如外用外用維A酸、過氧化苯甲酰、壬二酸等，必要時也可選擇果酸換膚、光動力治療、激光治療等。

參考文獻

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