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男性正常的精子質(zhì)量是有標(biāo)準的，衡量標(biāo)準包括精液量、顏色、氣味、液化時間，精子活動力、精子形態(tài)等。男性朋友可以根據(jù)這些指標(biāo)，簡單判斷自己的精子質(zhì)量。

1、精液量：正常一次精液排出量為2～6毫升，但會受排精頻率及次數(shù)的影響，所以并不一定。一定量的精液可為精子提供活動的間質(zhì)，并可中和陰道的酸性分泌物，保持精子的活動力，有利于精子順利通過子宮頸口而利于受孕。

2、精液顏色：正常的精液顏色是灰白色或者乳白色的。如果禁欲時間長，可呈淡黃色，生殖道有炎癥時呈黃色甚至精液中有血液。

3、精液氣味：新鮮精液具有特殊的氣味，如有明顯的臭味則考慮可能合并感染。

4、液化時間：剛射出的精液呈稠厚膠凍的狀態(tài)，一般5～30分鐘就會液化，呈稀薄透明類似水的狀態(tài)。

5、精子活動力：射精后60min內(nèi)，精子總活動力（前向運動和非前向運動）應(yīng)≥40%，前向運動≥32%。

6、精子形態(tài)：在顯微鏡下觀察新鮮的精液，可以看到千姿百態(tài)的精子，其中只有呈橢圓形、尾部完整無缺的精子才是正常的。正常標(biāo)準下，正常形態(tài)的精子應(yīng)大于4%。

男性想要維護精子的質(zhì)量，提高生育水平，首先要做到戒酒，在計劃要孩子前的一段時間最好都不要喝酒。其次要避免在高溫環(huán)境中待太久，因為睪丸是怕熱的，男性朋友一定要注意這一點。另外還要注意不能久坐，最好不要超過1小時，否則對睪丸健康會有影響。

參考文獻

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