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“用著最貴的精華，熬著最美的夜”，這是很多女性都調(diào)侃過(guò)自己的話(huà)。但女性長(zhǎng)期失眠的危害可不小，因此一旦發(fā)現(xiàn)不可忽視，應(yīng)該在養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣的同時(shí)，及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科就診，找出原因并在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。

總的來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期失眠女性要想恢復(fù)好的睡眠，需要做到以下幾點(diǎn)：

養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

建議失眠女性每天按時(shí)就寢、按時(shí)起床，在床上不做與睡眠無(wú)關(guān)的事，如打電話(huà)、看電視、看書(shū)等；建立良好的睡眠習(xí)慣，營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境，白天盡量避免午睡，增加夜晚睡眠的動(dòng)力；睡前避免喝咖啡、濃茶等；可以采取聽(tīng)輕音樂(lè)、散步、打太極拳等方法改善睡眠。

藥物治療

如果采取以上療法后失眠仍然存在，就要使用藥物治療了。常用藥物有苯二氮?類(lèi)受體激動(dòng)劑、褪黑素受體激動(dòng)劑和具有催眠效果的抗抑郁藥物。

1、苯二氮?類(lèi)藥物種類(lèi)較多，如艾司唑侖片、氯硝西泮片、馬來(lái)酸咪達(dá)唑侖、阿普唑侖等，可以縮短失眠者的睡眠潛伏期、增加總睡眠時(shí)間，是安全性、耐受性較好的催眠藥。

2、褪黑素受體激動(dòng)劑可作為苯二氮?類(lèi)受體激動(dòng)劑不耐受，以及已經(jīng)發(fā)生藥物依賴(lài)患者的替代治療用藥，常用藥物有雷美爾通片、阿戈美拉汀片等。

3、抗抑郁藥物主要有三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥物、選擇性5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑及米氮平片、鹽酸曲唑酮片等其他藥物，能改善失眠癥狀。

對(duì)于藥物治療的失眠患者，需要注意一點(diǎn)，嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，不可擅自濫用，以免出現(xiàn)耐藥性或產(chǎn)生不良反應(yīng)。

此外，在治療的同時(shí)還要消除對(duì)失眠的恐懼心理，不少長(zhǎng)期失眠的女性晚上一上床情緒就緊張起來(lái)，憂(yōu)心忡忡，生怕睡不著，結(jié)果越怕睡不著就越睡不著，長(zhǎng)此下去便形成條件反射，造成惡性循環(huán)，因此，消除這些心理暗示，對(duì)改善失眠的作用也不小。

參考文獻(xiàn)

[1]楊璽.失眠用藥與調(diào)養(yǎng)[M].北京:金盾出版社,2014:29-30.