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乳腺增生是女性最常見(jiàn)的乳房疾病，是由于體內(nèi)雌、孕激素不平衡造成的。乳腺按摩可以舒張乳腺周?chē)拿?xì)血管，使乳腺導(dǎo)管擴(kuò)張，增加乳腺的血液循環(huán)。下面教大家乳腺增生怎么按摩疏通：

動(dòng)作示范：

方法一 揉膻中

膻中穴位于胸部?jī)扇轭^連線(xiàn)的中點(diǎn)，找準(zhǔn)穴位后，用食指和中指放在膻中穴，然后進(jìn)行順時(shí)針或逆時(shí)針按揉，按揉 3-5分鐘即可；

方法二 揉內(nèi)關(guān)

內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸處，找準(zhǔn)穴位后，用拇指按揉2-3分鐘，雙手交替進(jìn)行；

方法三 揉太沖

太沖穴位于足背側(cè)，第1、2趾跖骨連接部，找準(zhǔn)穴位后，用拇指指腹按揉2-3分鐘；

方法四 揉足臨泣

足臨泣穴位于足背外側(cè)，第4、5趾跖骨夾縫中，找準(zhǔn)穴位后，用拇指按揉，每側(cè)各揉2-3分鐘即可。

特別提示：

1、若乳房脹痛持續(xù)不緩解，需及時(shí)去醫(yī)院就診；

2、日常生活應(yīng)注意少熬夜、少生氣，減少工作壓力，保持規(guī)律的生活作息。