![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/AA/1C/4F87A2871E97DF34AEE4FE2D5948AA1C.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
正確的睡姿是怎樣的
2023-10-06 14:52:28閱讀：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
正確的睡姿是怎樣的
對(duì)于正常人而言，在沒(méi)有疾病限制的情況下，平臥位、側(cè)臥位都是正確的睡覺(jué)姿勢(shì)。而且人體在熟睡狀態(tài)下，一般很少一直保持同一個(gè)睡覺(jué)姿勢(shì)，會(huì)根據(jù)自身的舒適需求，不斷調(diào)整合適的睡覺(jué)姿勢(shì)。
1、平臥位：這種睡覺(jué)姿勢(shì)可以把身體的重量分散到后背，不會(huì)壓迫到體內(nèi)臟器，身體受力比較均勻，有利于血液循環(huán)，可以有效緩解頸部、背部酸痛情況，也有利于食物在胃腸道內(nèi)運(yùn)輸消化。但是睡覺(jué)打鼾的人群不建議長(zhǎng)時(shí)間平臥位睡覺(jué)，因?yàn)樵谑焖臓顟B(tài)下，容易出現(xiàn)舌根后墜引起呼吸暫停；
2、側(cè)臥位：側(cè)臥位時(shí)雙腿彎曲，身體屈曲，全身呈放松狀態(tài)，有利于解除疲勞，是一種比較舒適的睡覺(jué)姿勢(shì)。通常右側(cè)臥位較為健康，不會(huì)壓迫心臟，減少心臟負(fù)擔(dān)。對(duì)于肥胖者，尤其是中心性肥胖者，不適宜平臥位，可以選擇側(cè)臥位，有利于熟睡時(shí)保持呼吸通暢。此外，妊娠后期的孕婦左側(cè)臥位睡覺(jué)有利于緩解腹部對(duì)腰椎的壓迫，提高舒適感，同時(shí)減輕子宮對(duì)動(dòng)脈產(chǎn)