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月經(jīng)期間可以多吃水果，但是不要吃溫度太低的水果，比如可以把香蕉用開水燙熱了吃，香蕉中含有大量的膳食纖維，可以促進胃腸的蠕動，增加身體排毒能力，另外香蕉可以增加飽腹感，減少其它物質(zhì)的攝入量，達到減肥效果。

月經(jīng)期間可以喝熱牛奶減肥，牛奶中含有大量蛋白質(zhì)，能夠給人提供較多的營養(yǎng)物質(zhì)。月經(jīng)期間吃粗糧也有減肥效果，粗糧中含有較多的粗纖維，有利于大便排出通暢，達到減肥效果。月經(jīng)期身體的新陳代謝速度顯著加快，可以有計劃的、循序漸進的減肥。