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腰痛的最佳睡姿是能減輕腰痛癥狀的睡姿，比如說(shuō)可以選擇側(cè)睡的方式、仰臥的方式、趴著睡覺(jué)的姿勢(shì)，只要舒服，可以有效的減輕或者消除腰背部的疼痛，能讓腰背部的肌肉得到放松，脊柱所受的壓力減輕。

所以出現(xiàn)腰部疼痛的癥狀以后，首先應(yīng)該嚴(yán)格的臥軟硬適中的床休息，切記不要睡彈簧床，以免床鋪過(guò)軟導(dǎo)致脊柱發(fā)生彎曲、不穩(wěn)，加重腰痛的情況發(fā)生。因?yàn)檠砍霈F(xiàn)疼痛，一般都是由于日常生活中的腰部肌肉勞累引起腰肌勞損，或者是由于腰椎疾病導(dǎo)致的腰部出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象發(fā)生。

所以，只要是能減輕腰痛癥狀的睡姿，都是合理的。