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有效地治療密集恐懼癥這一恐懼癥的問題，一般情況下可以使用以下的方法：心理治療的方法；藥物治療的方法；自我調(diào)整的方法。

1、心理治療是治療密集恐懼癥最重要的方法，推薦治療的方法就是認(rèn)知行為治療、家庭療法、森田療法，以及精神分析的療法。比如自己的密集恐懼癥是由于童年的不良經(jīng)歷，或者內(nèi)心深處壓抑著很多問題，尤其是潛意識里面有一些負(fù)面的情緒、負(fù)面的欲望，有可能會引起密集恐懼的問題。這個時候可以推薦精神分析的治療方法，或者也可以不追究其原因，而是使用森田療法，也就是學(xué)會隨遇而安，學(xué)會關(guān)注當(dāng)下、為所當(dāng)為，學(xué)會帶著癥狀去生活去工作，只有這樣才能不影響自己的社會功能。

2、藥物治療的方法，常用的藥物有苯二氮卓類的藥物，可以使用勞拉西泮、奧沙西泮、艾司唑侖等，這一些藥物效果非常好、起效也比較快，可以進(jìn)行短期服藥治療。也可以使用選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，比如氟西汀、氟伏沙明、帕羅西汀、舍曲林等，也可以使用一些雙通道的藥物，比如度洛西汀等，這些藥物效果也非常好，而且可以緩解因?yàn)槊芗謶职Y引起來的抑郁問題。

3、至于自我調(diào)整的方法，最重要的就是學(xué)會規(guī)律生活、早睡早起，適當(dāng)?shù)脑黾訝I養(yǎng)，多吃蔬菜、水果。當(dāng)自己密集恐懼癥特別嚴(yán)重的時候，可以學(xué)一學(xué)唱歌或者聽音樂，也可以做一做運(yùn)動，用這樣的方法來緩解恐懼、焦慮的情緒。

以上的方法都是可以的，一定要選擇合適自己的去做。