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睡眠障礙的預(yù)防，應(yīng)做好以下幾點(diǎn)：

1、注意睡眠衛(wèi)生，有睡意時(shí)再選擇上床睡覺(jué)，形成條件反射，避免沒(méi)有睡意時(shí)就在床上看電視、看書(shū)、玩游戲；

2、養(yǎng)成良好的睡眠節(jié)律，做到定時(shí)睡覺(jué)、定時(shí)起床，即便是偶有失眠，也不要打破已形成的節(jié)律；

3、適當(dāng)鍛煉，最好在白天鍛煉，睡前3小時(shí)內(nèi)不宜劇烈運(yùn)動(dòng)；

4、睡前避免接觸易興奮物質(zhì)，如吸煙、飲酒、喝茶，避免睡前進(jìn)食較多的食物。