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肩周炎的康復(fù)訓(xùn)練，臨床上分為幾個(gè)步驟：

1、爬墻運(yùn)動(dòng)或者螞蟻上樹(shù)，有問(wèn)題的胳膊、手放在墻邊，患者靠著墻，胳膊往墻上爬，看到什么地方為止引起劇烈疼痛，在這個(gè)地方做個(gè)標(biāo)記，第二天再做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，每天爬3-5次，爭(zhēng)取后面每次手指所能達(dá)到的高度都超過(guò)前面的。

2、做上肢的太極云手動(dòng)作，上肢在胸前畫(huà)圈圈，鍛煉肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度；胳膊往四個(gè)方向不停的甩動(dòng)，也達(dá)到活動(dòng)肩關(guān)節(jié)的目的。

3、有問(wèn)題的胳膊背到背后，另一只手拖著這個(gè)胳膊的手往上抬，一般情況下它的高度非常低，要每天堅(jiān)持往上抬，每天高一點(diǎn)點(diǎn)。或者像搓澡一樣，用有問(wèn)題的胳膊拿著毛巾的一端，另一只手從胸前將毛巾像搓澡一樣往上拽，把另只手往上拽，看能拽到什么程度。這樣每天鍛煉肩膀的各個(gè)方向的活動(dòng)，肩周炎能得到康復(fù)。