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在發(fā)生扁平足的時候，可以通過以下方法來練出足弓：

1、功能鍛煉：通過功能鍛煉的方法來逐漸恢復(fù)足弓的高度，進行足趾行走、屈趾運動，可以增加足弓的高度，另外，也可以練習(xí)提踵、外旋運動，或者進行足趾的屈曲功能鍛煉，使用一根橡皮帶、橡皮筋纏繞于足底部，向上牽拉，然后在對抗的情況下反復(fù)的屈曲拇趾，就可以慢慢的使足弓顯現(xiàn)出來。

2、矯形鞋墊：使用矯形鞋墊，在足內(nèi)側(cè)放入鞋墊，使得足弓內(nèi)側(cè)升高大概2-3cm，長期以往可以對足弓起到一個支撐作用，使足弓逐漸的恢復(fù)正常。