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12歲兒童晚上睡不著覺
2023-09-27 23:21:56閱讀：-
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12歲兒童晚上睡不著覺
12歲孩子晚上睡不著覺，常見原因包括沒有養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣、精神緊張或缺乏鋅、鐵等微量元素等。家長應(yīng)注意控制孩子的作息，同時注意孩子有沒有其他不適，及時找到原因進行調(diào)理。
常見原因
1、不良作息習(xí)慣：孩子沒有養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，比如睡覺前玩游戲或看電視看到很晚，神經(jīng)一直處于興奮狀態(tài)，會導(dǎo)致晚上睡不著覺；
2、精神過于緊張：12歲的孩子學(xué)習(xí)壓力大，作業(yè)任務(wù)繁重，精神過度緊張，也會導(dǎo)致晚上睡不著覺；
3、缺乏微量元素：孩子體內(nèi)缺鋅、鐵、鈣等微量元素時，大腦及植物性神經(jīng)功能紊亂，也容易導(dǎo)致晚上睡不著覺的現(xiàn)象出現(xiàn)。
處理方法
1、家長要培養(yǎng)孩子養(yǎng)成每天固定時間上床睡覺的習(xí)慣，避免睡前玩手機、電腦或看電視，讓孩子有自覺睡覺的意識；
2、在日常飲食中多給孩子吃含鈣、鋅、鐵的食物，比如牛奶、雞蛋、堅果類食物，晚上睡前可以喝牛奶幫助入眠；
3、如果是由于精神壓力大