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什么是深度睡眠
2023-03-04 21:03:11閱讀：-
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什么是深度睡眠
深度睡眠是人體入睡以后大腦不進行活動的深度休息，機體進入睡眠狀態(tài)后是先進入淺睡眠，然后自然進入深睡眠，然后又是淺睡眠，然后再是深睡眠，深睡眠和淺睡眠來回交替直到醒來。深度睡眠被稱作是“黃金睡眠”，占整個睡眠時間的25％，有助于恢復人的體力和精力。如果近期覺得自己睡眠不佳，可嘗試以下方法，幫助自己更容易進入深度睡眠：
1、身心放松：睡覺前可以聽舒緩的音樂，讓全身心得到充分放松，避免情緒激動。也可以通過睡前泡腳來促進血液循環(huán)，從而達到放松的狀態(tài)，更容易進入深度睡眠；
2、合理飲食：入睡前避免饑餓或者飲食過飽，避免飲酒、咖啡、濃茶等刺激性強的飲料；
3、良好作息習慣：盡量早睡早起，午睡時間不宜過長，建立良好的生物鐘，容易進入深度睡眠；
4、睡眠環(huán)境良好：睡眠時寢室光線宜暗，周圍環(huán)境安靜，溫度和濕度適宜，溫度在22℃-26℃，濕度在40％-60％為宜