日本丁香五月婷婷|成人午夜婬片A片|国产丝袜a1视屏在线播放|久久草在线免费青青青av|国产精品一1二产|丰满美女aaa三级毛片在线观看|成人精品动漫一区二区三区在线看|久热超碰在线99|亚洲网站啪啪成人能看的夜片|日韩无码第一页欧美射精

　　哪個時間段算早醒，要看入睡時間以及總睡眠時間。如果是正常入睡時間，例如晚上10-11點入睡，在凌晨2-5點醒來，而且覺醒后無法再次進入睡眠狀態(tài)，總睡眠時間低于7-8小時，此時就屬于早醒。導致早醒的原因有很多，主要有以下幾點：

　　一、生理性原因

　　1、精神緊張、壓力大：長期精神緊張、壓力過大、過度勞累可能會出現(xiàn)早醒?；颊咴谌粘Ｉ钪袘獙W會適度放松、避免過度勞累、注意休息；

　　2、睡眠環(huán)境不佳：外界噪音過大、倒時差或者更換睡眠環(huán)境時也可能會出現(xiàn)早醒。此類情況導致的早醒，可以通過睡前適當運動，飲用牛奶，聽舒緩的音樂促進睡眠，改善睡眠質量。

　　二、病理性原因

　　1、神經衰弱：神經衰弱患者精神易興奮、腦力易疲勞，容易出現(xiàn)睡眠早醒、夜夢較多，部分患者表現(xiàn)為入睡困難，影響睡眠質量，應保持安靜的睡眠環(huán)境，必要時在醫(yī)生指導下口服安神助眠藥物進行調理；

　　2、抑郁癥：主要表現(xiàn)為入睡困難、早醒，同時可伴有興趣下降、意志消沉、注意力不集中等。此類情況需要去醫(yī)院找?？漆t(yī)生進行心理治療，或服用抗抑郁藥物、助眠藥物進行治療。