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　　正常睡眠時(shí)間因年齡段的不同，而存在一定差異。新生兒正常睡眠時(shí)間一般為每天18-20個(gè)小時(shí)，嬰幼兒一般為12-16小時(shí)，青少年在9-11小時(shí)左右，成年人每天在6-8小時(shí)左右。

　　正常的睡眠需要保證足夠的時(shí)間和睡眠質(zhì)量，睡眠時(shí)不能有打鼾，也不能有呼吸暫停的情況。正常睡眠時(shí)間與個(gè)人生理節(jié)奏有關(guān)，只要能夠保證白天良好的精神狀態(tài)，即可表示睡眠充足。在睡眠早晚的安排上，盡量規(guī)律作息，不要熬夜。對(duì)于成人來(lái)說(shuō)，如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，就算已經(jīng)睡足8小時(shí)，也會(huì)容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，生理時(shí)鐘紊亂。

　　隨著生活壓力的增加，人們的睡眠越來(lái)越多的處于亞健康狀態(tài)，需提高關(guān)注，及時(shí)調(diào)整，保證正常健康的睡眠。