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　　從醫(yī)學(xué)角度而言，建議夜間11點(diǎn)之前入睡，夜間11點(diǎn)以后入睡則為熬夜。

　　睡眠對(duì)身體健康非常重要，保證足夠的睡眠有助于機(jī)體各個(gè)系統(tǒng)健康的維持，同時(shí)有利于保持較佳的精神狀態(tài)。臨床醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夜間11點(diǎn)至次日凌晨1點(diǎn)是機(jī)體進(jìn)行自我修復(fù)的時(shí)間段。如果此期間人體還未入睡，機(jī)體各項(xiàng)功能還處于運(yùn)作狀態(tài)，無(wú)法進(jìn)行恢復(fù)，會(huì)導(dǎo)致次日注意力不集中、精神狀態(tài)不佳，影響正常的學(xué)習(xí)和工作。長(zhǎng)期熬夜還可加重患者的內(nèi)臟負(fù)擔(dān)，易引起心血管疾病、肝臟疾病等。

　　由于當(dāng)代青年人群長(zhǎng)期熬夜已為常態(tài)，建議為了自己的身體健康，盡量于夜間11點(diǎn)前入睡，避免影響皮膚和內(nèi)臟健康。