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　　說起動(dòng)脈硬化，相信大家應(yīng)該不會(huì)陌生了。動(dòng)脈粥樣硬化是冠心病、腦梗死、外周血管病的主要原因。特別是對于中老年人來說，更是要特別注意。那么動(dòng)脈粥樣硬化在生活中該怎么預(yù)防呢？
　　一、什么是動(dòng)脈粥樣硬化？
　　動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，是由血液中的脂質(zhì)在血管內(nèi)壁沉積，鈣鹽也沉積在此，長期積存使血管結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，結(jié)締組織增生，引起血管局部內(nèi)膜增厚，在血管內(nèi)形成斑塊，時(shí)間一長，在斑塊深部軟化有粥樣物，這就是動(dòng)脈粥樣硬化。
　　二、動(dòng)脈粥樣硬化的危害
　　1、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化：若管徑狹窄達(dá)75%以上，則可發(fā)生心絞痛、心肌梗死、心律失常，甚至猝死；
　　2、腦動(dòng)脈粥樣硬化可引起腦缺血、腦萎縮，或造成腦血管破裂出血；
　　3、腎動(dòng)脈粥樣硬化常引起夜尿、頑固性高血壓、嚴(yán)重者可有腎功能不全；
　　4、腸系膜動(dòng)脈粥樣硬化可表現(xiàn)為飽餐后腹痛、消化不良、便秘等，嚴(yán)重時(shí)腸壁壞死可引起便血、麻痹性腸梗阻等癥狀；
　　5、下肢動(dòng)脈粥樣硬化引起血管腔嚴(yán)重狹窄者可出現(xiàn)間歇性跛行、足背動(dòng)脈搏動(dòng)消失，嚴(yán)重者甚至可發(fā)生壞疽。
　　三、動(dòng)脈粥樣硬化危險(xiǎn)因素
　　動(dòng)脈粥樣硬化是由多因素共同作用導(dǎo)致的，它的發(fā)病機(jī)制比較復(fù)雜，目前尚未完全清楚。但是其主要危險(xiǎn)因素有肥胖、大量吸煙，高血壓、高血脂、還有糖尿病和遺傳因素等相關(guān)。
　　四、生活中應(yīng)該怎樣預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化
　　1、科學(xué)健康飲食：預(yù)防本病，首先就要合理的安排飲食，提倡飲食清淡，進(jìn)食低糖、低鹽、低膽固醇、低脂肪的食物，食用植物油，粗細(xì)稂搭配，多多吃低糖水果和富含纖維食物；經(jīng)常吃蔬菜，忌暴飲暴食；
　　2、其次切要忌煙酒；
　　3、控制體重的增加：一般以體質(zhì)指數(shù)(BMI)20～24為正常體重。或以腰圍為標(biāo)住，一般以女性≥80cm、男性≥85cm為超標(biāo)；
　　4、適當(dāng)鍛煉：體育活動(dòng)要循序漸進(jìn)，不宜勉強(qiáng)做劇烈活動(dòng)，可在平時(shí)參加散步、太極拳等體育活動(dòng)，建議每天至少進(jìn)行30分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉，以感到不勞累為主；
　　5、生活規(guī)律：合理安排工作和生活，勞逸結(jié)合，睡眠充足；
　　6、還要保持精神上的樂觀，保持樂觀、愉快的情緒；
　　7、積極治療與本病有關(guān)的疾病，如高血壓、肥胖癥、高脂血癥、痛風(fēng)、糖尿病、肝病、腎病綜合征和有關(guān)的內(nèi)分泌病等；
　　8、終生使用阿司匹林抗栓，長期或者終生使用他汀類調(diào)脂藥物；
　　9、定期復(fù)查血脂和動(dòng)脈超聲（頸動(dòng)脈、鎖骨下動(dòng)脈、上肢動(dòng)脈、下肢動(dòng)脈），冠脈CTA、顱腦動(dòng)脈CTA，血管造影的檢查。