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肩周炎康復(fù)的方法
2023-11-06 01:03:22閱讀：-
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肩周炎康復(fù)的方法
肩周炎是一種常見的肩關(guān)節(jié)疾病，治療以康復(fù)鍛煉治療為主。常用的康復(fù)鍛煉方法如下。
一、肩胛內(nèi)收運(yùn)動(dòng)：患者坐或站立，放松肩膀，然后把兩邊肩胛骨向內(nèi)、向下用力，可以有效的緩解肩周炎帶來的酸痛的感覺。
二、鐘擺運(yùn)動(dòng)：就是手握比較輕的啞鈴或礦泉水瓶做前后的擺動(dòng)，一方面緩解疼痛，另一方面可以改善關(guān)節(jié)的黏連。
三、畫圈運(yùn)動(dòng)：就是甚至上肢做畫圈的動(dòng)作，可以順時(shí)針畫，也可以逆時(shí)針畫，畫圈應(yīng)該由小到大循序漸進(jìn)，以關(guān)節(jié)能耐受為宜。
四、爬墻動(dòng)作：手掌扶墻，用手指慢慢向上摸爬，直到關(guān)節(jié)出現(xiàn)難以忍受的疼痛為止，然后再慢慢摸爬回來。
也可以做一些被動(dòng)鍛煉，就是由康復(fù)師或別人幫助牽引活動(dòng)肩關(guān)節(jié)。如果是非專業(yè)人士協(xié)助鍛煉一定要防止肩關(guān)節(jié)的損傷而加重病情。
對于肩周炎還應(yīng)該注意保暖，或者做一些物理治療，比如拔罐、中藥熱敷等治療措施。疼痛較重者，可進(jìn)行膏