![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/18/32/o4YBAFnm9eSADceXAACWbwUwD5E10.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
啤酒肚，又稱為“羅漢肚”，由于男性深睡眠的階段比較少，荷爾蒙缺少導(dǎo)致脂肪組織聚集于腹部，形成了啤酒肚，而且這種狀況隨著年齡的增長愈發(fā)明顯，年齡大了，也不會經(jīng)常出去進(jìn)行運(yùn)動，消耗較少，以至于大肚子逐漸形成，十分影響外觀形象，也不利于身體健康。
現(xiàn)如今的人們越來越注重自己的身材，攀比心也十分濃重，看到他人的好身材，心理難免會有一些嫉妒，心理作祟，以至于很多人想要通過減肥的方式來減掉自己身上的贅肉，最好是能減掉啤酒肚。那么，啤酒肚做哪些運(yùn)動可以減掉呢?
1、爬樓梯
如果你的家里、公司住在較高的地方，如果不是很急的話，就爬樓梯吧，對于減肥而言，可能會比跑步還有效，全身緊張起來，腿部帶動身體向上攀登，上半身也配合著用力，運(yùn)動過后大汗淋漓，全身熱量消耗較多，跟爬山類似，比較方便。
2、動感單車
去過健身房的人大概都知道這項(xiàng)運(yùn)動，身體踩著腳踏板站立起來，運(yùn)用到腰腹部的力量，鍛煉張弛有度，當(dāng)然，也可以躺在墊子上，雙腿抬起來，在空中模仿踩單車的動作，能感受到腹部以及腿部肌肉的變化。
3、夜跑修
對于上班族而言煩惱比較多，下班之后可以出去夜跑，放松自己的心情，能夠增加人體的荷爾蒙，促甲狀腺激素會急劇上升，這個時候鍛煉減肥效果是不錯的，跑之前喝杯綠叉可以補(bǔ)充水分，加強(qiáng)新陳代謝，增強(qiáng)脂肪的氧化。
以上就是我給大家介紹的三個減掉啤酒肚的運(yùn)動方法，都算是一項(xiàng)有氧運(yùn)動，畢竟脂肪消耗是通過有氧運(yùn)動進(jìn)行的，不過也可以進(jìn)行一些無氧運(yùn)動，力量訓(xùn)練，雙重訓(xùn)練達(dá)到目的，這樣的減肥效果會更好，再跟飲食相結(jié)合，啤酒肉減掉了，說不定還能長出肌肉來。