![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/FD/01/D0E006743F45233B69FB29A0BA14FD01.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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跑步最最最重要的法則
2023-06-04 10:35:08播放：-
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跑步最最最重要的法則
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運(yùn)動(dòng)之前一定要熱身，讓肌肉充分地舒展起來，這樣才不容易受傷。
熱身是所有運(yùn)動(dòng)必須尊重的原則。比如看比賽的時(shí)候，有球員在場(chǎng)邊熱身，就知道教練要換他上場(chǎng)了。跑步也是如此，不管是急性損傷、慢性勞損、岔氣，甚至很多心臟意外，在預(yù)防措施中都會(huì)提到“熱身”，熱身一般10分鐘左右，先是慢跑，讓身體各個(gè)器官活動(dòng)起來，不僅是運(yùn)動(dòng)系