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隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加速，以及長期伏案工作等生活方式和工作方式的改變，頸椎病的發(fā)生率逐年增加。頸椎病患者在日常生活中，保養(yǎng)和調(diào)養(yǎng)主要需注意以下幾點：

1、避免長時間伏案工作：特別是低頭伏案工作，若工作方式不能得到根本性改變，盡量在伏案工作0.5-1小時內(nèi)，適當起身活動。進行頸部的屈曲、伸展或旋轉(zhuǎn)等活動，避免頸部肌肉的勞損；

2、日常鍛煉：可以進行游泳或打羽毛球等，適當加強頸部肌肉強度的活動，有助于保護頸椎；

3、醫(yī)院就診：若患者癥狀發(fā)作較為頻繁，而且較為嚴重，應及時到醫(yī)院就診，進行完善的頸椎磁共振檢查，評估頸椎病的嚴重程度，避免在不適當?shù)腻憻掃^程中造成頸椎損傷；

4、溫熱敷：進行適當頸椎部位的溫熱敷，有助于加速局部的血液循環(huán)，改善肌肉的松弛和緊張程度，對于患者癥狀的緩解也有一定的幫助；

5、適宜的枕頭：選擇適宜的枕頭，避免睡枕過高或過硬，有助于頸椎的保護。