![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/D1/86/E851E335799A132CDF452318EE60D186.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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飽腹感強熱量低的食物有哪些
2023-12-29 14:32:06播放：-
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飽腹感強熱量低的食物有哪些
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飽腹感強，熱量又低的食物都具有這樣兩個特點：
1、食物體積比較大，單位重量內含有的碳水化合物、蛋白質，尤其是脂肪這些產能營養(yǎng)素的含量比較低；
2、膳食纖維的含量比較高，食用之后胃的排空速度較慢。
符合這兩個特點的食物主要是蔬菜類和水果類，特別是蔬菜類所含的熱量一般都比水果類更低，是飽腹感強，熱量低的食物中的首選。比如像