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如何鍛煉才能對性功能有所幫助,首先強(qiáng)調(diào)的是生活方式的改善，全身機(jī)體的健康，所謂機(jī)能的增強(qiáng)是整體健康的基礎(chǔ)，整體健康基礎(chǔ)發(fā)改善以后，性功能也會得到不同程度的改善，包括睡眠、鍛煉，良好的心態(tài)、情緒，以及良好的配偶關(guān)系，都會非常重要。至于具體獨(dú)特的運(yùn)動或者是單一能夠幫助于性功能的方法，可能也是認(rèn)識誤區(qū)，不要太多的關(guān)注。對于深蹲或者是一些體能的鍛煉，其實(shí)是增加盆腔的充血，但是對于性功能則絕對是間接的改善，并不是直接的改善。
提肛訓(xùn)練，人處于站位，腳掌著地，腳后跟抬起，同時收縮肛門，1天2-3次，每次50-100下，對于性功能可能會有一定的幫助。但是還是要從整體健康入手，整體的身體好轉(zhuǎn)，必然會對性功能具有積極的影響。如果本身身體較差，非得通過某種鍛煉而提高性功能，則是存在認(rèn)識上的誤區(qū)。