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便秘時(shí)通便的好辦法主要包括以下幾種：

1、飲水：一天飲水量需在1500mL以上；

2、運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)；

3、進(jìn)食富含膳食纖維的食物：比如芹菜、韭菜、菠菜、大白菜、蘿卜、獼猴桃、火龍果、成熟的香蕉、南瓜、紅薯等，可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)；

4、飲用蜂蜜水、酸奶：蜂蜜水、酸奶可以潤(rùn)滑腸道，刺激胃腸蠕動(dòng)，具有緩解便秘的作用；

5、服用益