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心理有壓力失眠怎么辦
2023-12-07 00:10:41播放：-
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心理有壓力失眠怎么辦
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臨床多數(shù)患者失眠是因為壓力過大，此時需幫助患者緩解心理壓力。首先，建議患者找專業(yè)心理治療師，疏泄心理壓力。其次，進行體育鍛煉，如打球、游泳、慢跑等，患者可以自己做到且簡單易行，效果良好。體育運動時，大腦皮層專注于運動而不會去想困擾生活或工作的壓力。人體在運動的過程中，體內(nèi)會分泌一些令人愉悅的神經(jīng)遞質(zhì)，如5-羥色胺等。體育運動是一種安全、有效、緩