![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/F4/68/640C2132172103D9903420A53D42F468.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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睡眠障礙怎么快速入睡
2023-06-01 11:04:47播放：-
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睡眠障礙怎么快速入睡
03:05
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睡眠障礙患者快速入睡的方法如下：
1、調(diào)理生活行為：如需早睡。可將臥室整理的非常溫馨、溫暖，關掉燈光、手機，聽舒適音樂，保持情緒舒緩。睡前不可進食，防止消化不良；
2、飲食方面可以做調(diào)整，進食有利于睡眠的食物，比如酸棗仁、核桃、溫牛奶都有利于睡眠；
3、如果睡眠前做不到放松，可以利用外在方法放松，如睡眠