![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/59/C7/B64E682AA764671D9C7373CE209559C7.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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中老年人補(bǔ)鈣方法
2023-09-19 22:55:00播放：-
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中老年人補(bǔ)鈣方法
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中老年人補(bǔ)鈣有明確要求，根據(jù)最新?tīng)I(yíng)養(yǎng)指南，60歲以上的總鈣需求量在1000mg左右。每天從食物中攝入鈣量大概400g，需要外源性補(bǔ)充鈣基本在600mg左右。中老年人補(bǔ)鈣方法見(jiàn)于以下：
1、年齡較大者對(duì)鈣攝入存在消化系統(tǒng)問(wèn)題，口服鈣后會(huì)出現(xiàn)不適情況，建議鈣最好分成兩次吃，如早、晚各一次；
2、中老年人隨機(jī)體下降可出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣的同時(shí)最好補(bǔ)充維生素D，兩者結(jié)合可以促進(jìn)鈣吸