![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/C4/A4/09A4C206B811C5A7AEBF5AB5AC28C4A4.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
怎么改善睡眠質量
2023-11-29 12:33:48播放：-
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怎么改善睡眠質量
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改善睡眠質量，可能要從以下4個方面做起：
1、注意睡眠衛(wèi)生，睡眠衛(wèi)生包括睡眠環(huán)境，比如臥室當中的溫度、濕度、光線、聲音以及寢具舒適性，都是睡眠環(huán)境當中需要注意的方面。其次是夜間的進食，晚飯過饑過飽或者飲用興奮性物質，像酒精、濃茶、咖啡、功能性飲料，以及抽煙，都可能會影響睡眠。入睡前如果做過于激烈的運動，也會影響睡眠。如果入睡前看比較激烈的電影、電視劇，